[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d0991a3f2f941db972aafc10e0b3cf8.png Zmieniony przez - luqe w dniu 2013-02-06 07:14:57 Wyciskanie - zejdź na 8 ruchów. 5x8 Sztangielki - zobacz jakie masz długie kończyny, jak chcesz wzmocnić klatkę i te długie ramiona półruchem? wyciskaj od samego dna do samego szczytu - zawsze! ponadto tu też zrób 5x8 Przenoszenie [...]
[...] na pol do wlasnie pizzy? O durum pytam bo kiedys ktos mi polecal na forum do pizzy dietetycznej. Czy maka owsiana to to samo jakbysmy sami w domu zmielili platki? Edit: moze jest gdzies na forum jakis "wyklad" ktory przyblizy jakie maki nadaja sie dla nas patrzac pod katem kulturystycznym? Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2013-06-06 17:15:55
[...] do wlasnie pizzy? O durum pytam bo kiedys ktos mi polecal na forum do pizzy dietetycznej. Czy maka owsiana to to samo jakbysmy sami w domu zmielili platki? Edit: moze jest gdzies na forum jakis "wyklad" ktory przyblizy jakie maki nadaja sie dla nas patrzac pod katem kulturystycznym? Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2013-06-06 17:15:55 Ponawiam
[...] mi polecal na forum do pizzy dietetycznej. Czy maka owsiana to to samo jakbysmy sami w domu zmielili platki? Edit: moze jest gdzies na forum jakis "wyklad" ktory przyblizy jakie maki nadaja sie dla nas patrzac pod katem kulturystycznym? Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2013-06-06 17:15:55 Ponawiam Obojętnie. Zamieniaj. Przemiał pewnie inny [...]
to kwestia tego jakie te miesnie brzucha sa .. ja mam dosc duze te "kostki" i przerwy miedzy nimi wiec i na masie widac nawet jak sporo tluszczu jest jak bedzie potrzeban to sie pokaze napewno wiosna 2014 bedzie
jakie winny byc proprocje ? ile % bialka ile tluszczu ? wlasnie tak robilem zauwazylem ze jak jadlem co do wegli rano 100 g platkow owsianych ,krokmke chleba 21 g wegli na obiad 100g ryzu a potem II danie obiadu 150 gr ryzu i z dnia na dzien brzuch zaczal rosnac powoli ale jednak a na kolacje rowniez kromke 21 g wegli , tluszczy nic nie jadlem [...]
no to spokojnie zrób sobie tego cheata i potem wejdź na te twoje kcal na jakich chcesz masować i masuj. druga opcja to robisz chjeata potem 2-3 dni bez węgli i trening obwodowy żeby wypłukać wodę i glikogen z mięśni-robisz się płaski i zaczynasz mase na takich kcal jakie chcesz
[...] lokciem na zewnatrz i zmieniasz kat z prostopadlego na oddalony od ciebie - uruchamiasz prace stricte tricepsowa. Oczywiscie nie jest to twoj blad - ale budowa poreczy jakie posiadasz. Cwiczac dalej na tej maszynie rozbudujesz klatke, ale licz sie z focusem klatkowym na poziomie 80%, a nie 100%. 2. Ciezar - wykonujesz wersje klatkowa ktora [...]
[...] no szkoda .. nie stawiaj sie okoniem , i nie unos sie doswiadczeniem , ja potrzebuje zebys mi rozpisal jak to ma wygladac a nie pie..ic powodzenia na 15 mg , i cykl do doopy .. no to mi pomogles... Wiec jeszcze raz jakie dawki sa bezpieczne ( gino ) jak sie bronic . Jakie sa oznagi gino . Zmieniony przez - SpyrydoN w dniu 2010-05-30 18:16:01
Hej. Proszę powiedzcie mi co takiego cudownego widzicie w tym produkcie i innych podobnych ? Bo może ja jestem inny ale wszyscy mówią jakie to super, jaki skład i powtarzają słowa innych którzy też powtarzają innych itd... itd.... ale każdy ma zamiar dopiero kupić :) Ja biorę min 4 kapsy dziennie + 4 kapsy Dyma burn xtreme i d.u.p.a ! Wogóle nie [...]
[...] najwiecej. Mam juz zapalanowane a raczej wplanowane w najblizsze 1,5roku kiedy brac i czyu krete czy bez kr. ale nie wiem jeszce dokładnie co - wiem kiedy wiem jak długo i jakie przerwy - ale bede wiedział co jak bede w PL i zobacze daty do spozycia....... .... i własnie dlatego były takie krótkie cykle bo musiałem a raczej chciałem zmiescic [...]
jakie waszym zdaniem są najlepsze ćwiczenia plyometryczne na wyskok z dwóch nóg i szybkość naskoku ?? Niezły wyskok :P Jak to się dzieje że taki sam wzrost macie i taka różnica w zasięgu stojąc?? ja mam 2,35 ;) A Skoka co podawałem to się grubo pomyliłem :/ Ostatnio jak grałem to koło 70 z miejsca było tylko, a z naskoku nie wiele więcej. Na pewno [...]
@Sołtys martwy na jednej nodze robisz hantelkami czy sztangą, i tak z ciekawości jakim ciężarem operujesz w tym ćwiczeniu? @Hadzbe, jakie ćwiczenia robisz na Core? Zmieniony przez - Shaman1994 w dniu 2012-10-21 00:47:37
Chciałem panowie zapytać, czy w takich warunkach pogodowych jakie mamy, warto bawić się w "dzień szybkości" ? czy skupić się na razie na 2 dniach treningu? Bo nie ukrywam pogoda nie sprzyja już.
1. Ile masz lat?: 17 2. Co trenujesz aktualnie?: siłownia / siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: wtorek, czwartek, niedziela siłownia | środa, sobota siata 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak. a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: aktualnie 120kg b) martwym ciagu?: 100kg c) podrzucie/rwaniu?: nie wiem, nie robiłem 5. Czy mozesz miec [...]
[...] wiadoma sprawa ze tez, ale juz 72 niecale kg waze wiece nie jest zle :) moze tteraz po tym cyklu bcaa brac ta kreatyne i zobaczyc co ? bo na silce cwicze juz ponad rok to chyba juz moge :D Zastanawiamy sie tez na zakupie jablczana mega capsow , jakie to jest dawkowanie tego ? :p co polecacie ? Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2013-03-11 22:42:32
super sprawa :D mam jeszcze inne pytanie, bowiem czytałem że nie móżna ćwiczyć na siłowni przy wadzie wzroku ,noszę soczewki +6dpi ,a następną wizytę u lekarza mam w październiku dlatego siłownia w wakacje chyba odpada ,stąd moje pytanie: jakie ćwiczenia na wyskok proponujecie do wykonywania w domu (mam 2 hantle i 20g obciążenia) ?
1. Ile masz lat?: 29 2. Co trenujesz aktualnie?: Amatorsko Siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: Wtorek, Czwartek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Sporadycznie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 60 w serii, nie róbowałem max b) martwym ciagu?: 50 w serii, nie wiem c) podrzucie/rwaniu?: nigdy nie robiłem 5. Czy mozesz miec dostep do [...]
1. Ile masz lat?: 18 2. Co trenujesz aktualnie?: siatkówke 3. W jakie dni sa treningi?: w wakacje tylko w piątek, czasami plaża. 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: trenowałem tylko 2 miesiące a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: nigdy nie robiłem. b) martwym ciagu?: nigdy nie robiłem. c) podrzucie/rwaniu?: nigdy nie robiłem. 5. Czy mozesz [...]
Luque - POWER! Wytrwałość zapewni mi sukces!
